¿Qué es el rejuvenecimiento? ¿Cómo lo imaginamos? ¿Piel fresca y firme sin arrugas? Hermoso cabello brillante. Uñas fuertes.
¿Todo?
Pero el rejuvenecimiento del cuerpo no es solo manifestaciones externas visibles.
Estos son órganos que funcionan bien, una mente clara, excelente visión. Son articulaciones sanas y vasos sanguíneos fuertes. Este es el mantenimiento de los niveles hormonales durante la menopausia. Este es un estado saludable de las células de nuestro cuerpo.
Es la capacidad de regeneración de las células lo que prolonga nuestra juventud.
¿Quiénes son estos magos que se preocupan por nuestra juventud, belleza y salud?
Reunirse:
- Vitamina C,
- Vitamina e
- Ácidos grasos poliinsaturados omega 3,
- Fitoestrógenos,
- Aminoácidos,
- Triptófano
- Magnesio,
- Zinc,
- Polifenoles
- Glicopina,
- Betacaroteno.
¿Cuál es la fuente de estos componentes para una persona?
La nutrición adecuada de la que hablamos todo el tiempo. Esta es la clave para un estado saludable de tu cuerpo y, en consecuencia, la prolongación de tu juventud.
No en vano el gran Hipócrates dijo: "Somos lo que comemos"
La comida es nuestro material de construcción. La calidad de nuestras células depende de los alimentos que elijamos en nuestra dieta y, por tanto, de nuestra belleza y longevidad.
¿Qué productos nos ayudarán a prolongar la juventud? De hecho, ¡hay una gran cantidad de ellos! Después de todo, ¡la naturaleza misma se encargó de esto!
Vitamina C
Daremos el primer lugar a los productos que contengan la máxima cantidad de la vitamina de la juventud- Vitamina C.
Lo principal es que los puedes encontrar en las estanterías de nuestras tiendas o en el mercado:
- Kiwi,
- Espino cerval,
- Grosella negra
- Limón,
- Pimiento morrón
- Microverde,
- Eneldo, perejil y otras verduras,
- Cualquier tipo de repollo.
kiwi
Aunque esta fruta no crece en nuestras latitudes, hace tiempo que se ha convertido en la nuestra en nuestra dieta. Y tiene todo el derecho a hacerlo. De hecho, 100 g de kiwi contienen una dosis diaria doble.vitamina C.
¿Cuál es el papel de la vitamina C en el proceso de rejuvenecimiento? Es insustituible en síntesiscolágeno. . .
El colágeno le da a nuestra piel un aspecto firme y fresco. En pocas palabras, si no desea tener arrugas prematuras, piel flácida, uñas quebradizas y cabello opaco, recuerde los alimentos que contienen vitamina C.
Pimiento morrón
Es difícil imaginar una dieta saludable sin esta verdura. El pimiento morrón es una decoración gustativa de muchos platos y, al mismo tiempo, es bajo en calorías. Pero debes amarlo no solo por su sabor, sino también por su utilidad excepcional. Es rico en vitaminasC, E, P, A, B y oligoelementos.
Puede que te sorprenda, pero los pimientos morrones tienen una mayor concentración de vitamina C que el limón y la grosella negra.
Magnesio, zinc, hierro, potasio, calcio, fósforo, silicio, yodo, más la presenciaantioxidantes.Todas estas vitaminas y minerales tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, promueve la elasticidad de los vasos sanguíneos. La presencia de caroteno en la pimienta promueve el crecimiento del cabello, afecta la calidad de la piel y las uñas y mejora la visión. Los estudios han demostrado que ayuda a sobrellevar la depresión, el insomnio y recuperar la fuerza. Este es uno de los líderes en el rejuvenecimiento de nuestro cuerpo.
Espinacas
¿Por qué debería enamorarse de las espinacas? Por el alto contenido de vitaminasC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,y también por el alto contenidoproteínas,porhierro, potasio, yodo.
La espinaca previene el desarrollo de tumores, reduce los niveles de azúcar en sangre. Cuida la belleza. Las personas que comen espinacas con regularidad tienen un cabello hermoso y saludable, dientes fuertes y una piel joven.
La espinaca tiene mucha fibra. Limpia perfectamente los intestinos. Imprescindible para quien quiere adelgazar.
Antioxidantes
El enemigo de nuestras células son los radicales libres. Son combatidos con éxitoantioxidantesintituladopolifenoles. . .
Los polifenoles restauran las células y prolongan la juventud, protegen contra los efectos nocivos de los rayos ultravioleta en el cuerpo humano, luchan contra la aparición de células cancerosas.
Y quizás el nombre de polifenoles no sea familiar para muchos, pero todos conocen los productos que los contienen.
Chocolate negro
El chocolate amargo con un alto porcentaje de cacao hace un excelente trabajo combatiendo los radicales libres. Ayuda a mantener el cuerpo en buena forma. Favorece el rejuvenecimiento.
Y todo gracias al polifenol llamadotinin.
Está contenido en:
- Caqui,
- Té negro
- Corteza de roble,
- Hojas de eucalipto,
- Sabio.
Zanahoria
Todo el mundo conoce una verdura de color naranja brillante. Además del antioxidante llamadoflavonoidelas zanahorias son ricasbetacaroteno.Gracias a él, nuestra piel, dientes y uñas mejoran.
Flavonoidestambién se encuentran en estos productos:
- Tomates,
- Berenjena,
- Tomillo,
- Perejil,
- Pimiento rojo.
Arándano
Gracias aácido fenólico, que da un efecto rejuvenecedor, los arándanos se utilizan activamente en cosmetología. Además, los arándanos ayudan a mantener nuestros ojos sanos. Retrasa el envejecimiento y los procesos degenerativos del organismo.
El ácido fenólico también se puede encontrar en:
- Ciruela,
- Cereza,
- Manzanas
- Canela.
Jengibre
Usamos con mayor frecuencia la raíz de jengibre como agente antiinflamatorio para los resfriados. A muchas personas les gusta agregarlo a salsas y adobos. Pero pocas personas saben que el jengibre es un agente anti-envejecimiento único.
Una característica especial del jengibre es que combate la demencia senil y la enfermedad de Alzheimer. El jengibre mejora la memoria, combate los radicales libres y previene la degradación mental. Reduce la inflamación.
El uso constante de jengibre brinda la oportunidad y la oportunidad de mantener la mente despejada y la actividad hasta una edad avanzada.
Vale la pena saber que todos los alimentos que contienen polifenoles y otros antioxidantes ralentizan el envejecimiento, mejoran el metabolismo de los carbohidratos y normalizan la presión arterial.
Estos alimentos anti-envejecimiento deben incorporarse a su dieta mucho antes de envejecer para prolongar la juventud el mayor tiempo posible.
Fitoestrógenos
Los fitoestrógenos son análogos vegetales de las hormonas femeninas estrógeno. Estimulan la formación de colágeno. Y como sabemos, es el colágeno el responsable de la firmeza y elasticidad de la piel.
Por lo tanto, a medida que envejecemos, cuando baja el nivel de la hormona estrógeno, nuestra piel comienza a desvanecerse. Pero hay plantas que ayudarán a preservar la juventud:
Soja
Un producto único para la mujer.
Te permite mantener el equilibrio hormonal y tiene un efecto beneficioso sobre el tejido óseo, previniendo la osteoporosis. Los fitoestrógenos de soja fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, reducen el colesterol nocivo y estabilizan la psique.
Sobre la base de los fitoestrógenos, que están contenidos en la soja, se elaboran preparaciones para mantener el equilibrio hormonal en las mujeres. Facilitan el síndrome premenstrual y el proceso de la menopausia. La lecitina de soja se obtiene de la soja. Es el material más importante para la construcción de células en el cuerpo.
La lecitina también contiene el principio activo de los heppaprotectores: los fosfolípidos.
Los fosfolípidos intervienen en la reparación de las células hepáticas. Lo cual es sumamente importante para el buen funcionamiento del organismo. Y eso significa nuestro bienestar.
La soja se puede llamar un producto de la eterna juventud. Puede preservar la feminidad en una mujer durante mucho tiempo.
Brócoli
Este repollo apareció en nuestro menú no hace mucho. Es neutro y tiene poco sabor. Sin embargo, los partidarios de una nutrición adecuada ya han apreciado su utilidad. Se utiliza tanto crudo como hervido. Va bien con otras verduras, carnes y sobre todo pescados.
El brócoli contiene:
- vitaminas C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
- ácido fólico
- provitamina A y betacaroteno,
- hierro, zinc, azufre, magnesio, calcio, fósforo, potasio.
Comer brócoli retrasa el envejecimiento prematuro. Previene el desarrollo de aterosclerosis, tumores de mama, endometriosis. Este repollo con sus propiedades es simplemente insustituible para la salud de la mujer.
Los fitoestrógenos que se encuentran en el brócoli estimulan la formación de colágeno. Mantiene la piel tersa y flexible. Mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés y la depresión.
Es seguro decir que los productos que contienen fitoestrógenos son productos que restauran la juventud.
Omega 3 y vitamina E
El omega-3 previene la aparición de placas ateroscleróticas en los vasos y evita que la sangre se coagule. El omega-3 tiene propiedades antioxidantes, aumenta la inmunidad y reduce las reacciones alérgicas.
Pescado de mar graso
El principal proveedor de Omega 3 es el pescado marino:
- Salmón,
- Salmón,
- Caballa,
- Arenque.
La falta de Omega-3 en el cuerpo conduce a un deterioro en el estado de la piel y las uñas, disminuye el funcionamiento del sistema reproductivo y la actividad cerebral.
Omega-3 también contiene:
- Aceite de colza
- Aceite de linaza,
- Aceite de soja,
- Huevas de pescado,
- Semillas de calabaza.
Los alimentos que contienen Omega-3, prolongan la juventud, mejoran el sueño, alivian la manifestación de la menopausia en las mujeres, reducen la ansiedad y los cambios de humor.
Almendra
Las almendras, como otras, son ricas en frutos secos.vitamina E.
Las almendras también contienenflavonoides y ácidos grasos poliinsaturados. . .
La vitamina E es un antioxidante natural. Fortalece el sistema inmunológico, promueve la regeneración de las células de la piel. Las almendras son indispensables para quienes cuidan su salud y utilizan alimentos saludables para preservar su juventud.
La vitamina E también es rica en:
- Nuez,
- Avellana,
- Semillas de girasol,
- Aceite de oliva,
- Maní,
- Piñones.
Como puede ver, los productos para el rejuvenecimiento de los que hablamos le resultan familiares desde hace mucho tiempo. Muchos de ellos están constantemente presentes en su dieta.
Recuerda que estos son aliados en el deseo de estar sanos y jóvenes el mayor tiempo posible.
Ámate a ti mismo, ama a los que te rodean. Disfrute del sabor de la comida sana y el agua clara. ¡Sea joven en cuerpo y espíritu!